男同 打屁股 肌耐力逆天回復！活出出健康晚年 醫：保执運動平衡飲食
发布日期：2024-12-19 12:22 点击次数：73
▲門諾醫院醫護團隊攜手社區教會，設計了一系列衛教宣導活動。（圖／門諾醫院提供，下同）
記者王兆麟／花蓮報導
肌少症、骨質疏鬆、腦中風是長者們常見的健康隱憂男同 打屁股，亦然影響生涯品質的病笃挑戰。門諾醫院健檢中心及社區健康部攜手社區教會，設計了一系列衛教宣導活動，幫助長者了解並預防這些常見的健康風險。同時藉由體脂檢測讓長輩們對我方的身體機能與健康狀況有更多的了解。
▲▼醫護團隊以健康操揭開序幕，體適能老師帶領長輩們隨著節奏擺動。 伴隨輕快的音樂，醫護團隊以健康操揭開序幕，體適能老師帶領長輩們隨著節奏擺動，長輩不僅個個精神饱满，氣勢腾贵的氣氛也感染了活動現場。門諾醫院健檢中心黃繩龍暗示，隨著年齡增長，許多長輩面臨肌肉流失、骨骼脆弱的風險，行動力逐漸下落，致使摔倒、骨折等事件不斷攀升，而腦中風對身體的影響更是深遠，可能導致肢體無力、語言障礙、記憶力衰竭等問題，嚴重時致使影響平日生涯的自理才气。
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為了讓長輩們擁有更健康的晚年生涯，團隊主動出擊走進社區，期盼透過專業的講解，讓長輩們不僅認識我方身體的改變，更學會怎样透過運動和平衡飲食來維执身體機能，預防疾病。他指出，許多長者誤以為「老了」，體力與肌力就會当然衰竭，其實否则。只有保执運動習慣和平衡飲食，體力、肌力、肌肉量是不错再行增長的！
▲體脂檢測讓長輩們對我方的身體機能與健康狀況有更多的了解。 82歲的陳阿嬤也現成共享她的健康生涯秘訣。年輕時挑戰百岳的她笑著說：「要活就要動！」雖然體力不比從前，但她每天也曾保执運動習慣，像是狂妄和深蹲齐難不倒她。她活力通盘的親自示範，也感染了在場的每一位長者，讓全球看見運動的力量。
▲透過意料意料遊戲講解腦中風的預防及症狀，讓長輩們增強健康意識。 拿著全身體脂檢測報告，仔細聆聽醫師、營養師的說明與建議，長輩們互相討論、相互關心。營養科主任鍾慧珍教导，攝取足夠的優質卵白質能幫助肌肉生長、修復並增強體力，而根據體重不同，一般成东说念主逐日建議攝取每公斤體重約1.2至1.5克的卵白質，像是牛奶、豆漿、蒸蛋等食品；另搭配增強肌力的運動訓練，如靠牆伏地挺身、靠牆深蹲、側肩平舉等，以提高心肺功能及肌肉耐力。 活動現場還有專業護理師透過意料意料遊戲講解腦中風的預防及症狀，讓長輩們增強健康意識。醫師也再次教导長輩，平時養成健康的生涯習慣，如保执平衡飲食、如期運動及控管血壓男同 打屁股，對於缩小中風風險卓绝病笃，並饱读勵他們属意身體變化，若發現臉部倾斜、手腳無力或語言不清等徵兆，應趁早尋求醫療協助。